De kraamweek.. De een kijkt ernaar uit en de ander ziet er tegenop. De kraamweek start vanaf het moment dat je bent bevallen en mijn ervaring is dat deze altijd anders loopt dan je ‘m van tevoren bedacht had. Zelf heb ik vier kinderen, dus deel ik graag mijn tips met je voor deze bijzondere tijd.
1. Eten mee laten nemen
Iedere keer nam ik me weer voor om vooruit te koken, zodat ik verse maaltijden in de vriezer had liggen voor in de kraamweek. Toch is het meestal niet zo gelopen. Tijdens de laatste maand van je zwangerschap heb je minder energie, dus krijg je dat niet altijd meer voor elkaar. Vraag daarom vooral aan je bezoek om eten mee te nemen. Zeker als ze aan het einde van de middag langskomen.
2. Slaap wanneer je kan
Een pasgeborene kost veel energie en heeft vaak om de drie uur voeding nodig. Ze zeggen dan ook altijd: slaap met je baby mee. Een goede tip, maar geen regel. Kijk vooral naar wat bij jou past en waar jij je prettig bij voelt. Wij gingen bij de eerste na zijn voeding rond half negen ’s avonds in het begin meteen mee naar bed. Vervolgens werden we ’s nachts nog 2 à 3 keer wakker en dat brak ons echt op. We besloten daarom dat een korte nacht met een onderbreking beter was dan een lange nacht met meerdere onderbrekingen.
3. Laat anderen een boodschapje halen
Je zult het net zien, wil je iets uit je kast pakken is het op! Deze periode is al hectisch genoeg, dus wees niet te streng voor jezelf en grijp alle ondersteuning die je kan krijgen aan. Je kan je bezoek naast eten ook andere dingen mee laten nemen. Voel je vrij om te vragen of ze even een klein boodschapje voor je willen doen, zonder schuldgevoelens. Ze doen het waarschijnlijk graag voor je.
4. Verlanglijstje
Oooh de cadeaus! Als je bezoek krijgt, volgt al snel de vraag of je cadeauwensen hebt. Vooral als het niet je eerste kindje is, krijg je die vraag steeds vaker. Zelf vind ik het lastig om dan meteen een antwoord klaar te hebben. Mij heeft het daarom geholpen om online een lijstje te maken met al je wensen. Die kan je dan meteen naar iedereen sturen, zo hoef je ook minder appjes te beantwoorden.
5. Grenzen aangeven
Als kraamvrouw weet jij heel goed wat je wel en niet wil, geef dit dan ook aan. Luister naar je gevoel en geef je eigen grenzen aan. Ik wilde in de kraamweek naast mijn directe familie nog geen bezoek ontvangen. En ook bij de familieleden die welkom waren, wilde ik dat er eerst overlegd werd of zij ook naar boven zouden komen als ik op bed lag. Door dit soort wensen duidelijk aan te geven, krijg je een stuk meer rust en hoef je niets te doen waar jij je niet prettig bij voelt.
6. Comfortabele kleding
Leg de kleding waar jij je lekker in voelt bovenop de stapel. Die skinny jeans is heel leuk en misschien pas je ‘m zelfs weer, maar geloof mij: met dat kraamverband is dat echt niet comfortabel. Deze periode ga je veel tijd doorbrengen in bed of op de bank, dus voel je niet verplicht om je helemaal op te doffen. Trek lekker die comfortabele broek aan.
7. Water, water en nog eens water
Veel nieuwe moeders krijgen onbewust veel te weinig vocht binnen! Zeker wanneer je borstvoeding geeft, krijgt je vaak en veel dorst. Maak het jezelf makkelijker door daar van tevoren al rekening mee te houden. Koop drinkbekers en flessen waar je snel naartoe kan grijpen als je dorst krijgt. Zet ze gevuld op verschillende plekken in het huis neer, dan heb je altijd wel water in handbereik.
