Krijg jij al de kriebels bij het horen van het woord sportschool? Ik ook! Vind je het desalniettemin belangrijk om fit te blijven en wil je toch graag aan je dagelijkse beweging komen? Probeer deze tips dan eens.
Tip 1: I want to ride my bicycle, I want to ride my bike
Dat fietsen gezond is, zou niet onbekend moeten zijn. Fietsen is voor lichaam en geest een waar wondermiddel. Het is goed voor de spieren en de longen en vermindert bijvoorbeeld de kans op diabetes type 2. Daarnaast wordt fietsen gezien als een goede manier om stress tegen te gaan en eens goed te ontspannen.
We zijn op dit moment misschien wat beperkt door de coronapandemie, maar fietsen kan altijd en overal. Het is een lekker laagdrempelige manier van sporten die voor bijna iedereen toegankelijk is. Stap dus in het weekend eens de fiets op om een frisse neus te halen of laat de auto voor je werk of de boodschappen voortaan staan.
Tip 2: Kies altijd voor de trap
We willen allemaal zo snel mogelijk boven zijn en kiezen het liefst massaal voor die overvolle drukke liften. Zonde! Traplopen is onderdeel van een gezonde en actieve levensstijl, zelfs de trap aflopen is effectiever dan wandelen op een platte ondergrond!
Voor de trap kiezen is niet alleen goed voor die extra calorieën die je maar al te graag wil verbranden, er zitten ook daadwerkelijk veel gezondheidsvoordelen aan. Het zorgt er namelijk voor dat je conditie verbetert, waarmee je hart en bloedvaten ook fitter worden.
Tip 3: Auto vies? Wassen maar!
Kies jij (door het lezen van deze blog ;-)) ook vaker voor de fiets? Grote kans dat de auto dan buiten steeds viezer wordt tijdens deze gure wintermaanden. Ook al gebruik je ‘m nu misschien iets minder, het blijft belangrijk om goed voor je auto te zorgen. En het kan je nog een work-out opleveren ook!
Rijd dit weekend eens niet naar de wasstraat, maar vul een emmer met sop en ga zelf aan de slag. Stiekem zal je hierbij meer bewegen dan je denkt en gebruik je binnen een mum van tijd veel verschillende spiergroepen. Ook mooi meegenomen: bij het zien van die brandschone auto voel jij je helemaal voldaan.
Tip 4: Muziek aan en gaan
Na de versoepelingen deze zomer, wordt er nu juist weer geadviseerd om zoveel mogelijk thuis te blijven. Buiten is het ook nog eens koud en regenachtig, dus misschien heb je niet elke dag zin om er met de fiets op uit te trekken. Gelukkig kan je thuis ook op een leuke manier in beweging komen.
Zet jouw favoriete muziek aan en gooi die heupen los! Zing en dans vrolijk mee, want wist je dat je gemiddeld zo’n 210 kcal verbrandt met maar een half uurtje dansen?! Genoeg reden om die volumeknop eens voluit te zetten en helemaal los te gaan. Niet alleen je lichaam, maar ook je humeur zal er een boost van krijgen.
