Of je nu een doorgewinterde loper bent en halve marathons rent, of pas je eerste meters aan het maken bent. Hardlopen begint bij goede schoenen. Dat zijn dus niet je oude tennisschoenen of normale sneakers, maar echte hardloopschoenen die bij jou passen. Waarom dat belangrijk is en hoe je het juiste paar vindt, zetten we voor je op een rijtje.
Als beginner is het verleidelijk om eerst eens te starten op die afgetrapte gympen die je nog in de kast hebt liggen. Het is immers nog maar de vraag hoe lang je dat hardlopen vol gaat houden. Vind je het wel leuk? Ga je ook als het regent en vriest? Wat als je net als de vorige keer na drie weken afhaakt? Het lijkt dan zonde om veel geld te investeren in nieuwe schoenen. Toch kan je dit beter wel doen, het zal je namelijk een hoop ellende besparen.
Voorkom blessures
Hardlopen is een intensieve sport die heel belastend is voor je spieren en gewrichten. Vooral je enkels en knieën hebben het zwaar te verduren. Wanneer jij op de verkeerde schoenen loopt, neemt de kans op blessures alleen maar toe. Je schoenen moeten de klap voor je gewrichten namelijk opvangen, elke keer als jij je voet weer op de grond zet. Een behoorlijke taak dus. Of dat goed gaat, heeft bijvoorbeeld te maken met de demping van je schoenen, de maat en of deze bij jouw manier van lopen passen. Kies daarom het liefst voor een betrouwbaar merk zoals Asics. Asics is niet voor niks heel populair bij hardlopers. Ze zitten lekker, hebben een hoge kwaliteit en zien er ook nog eens leuk uit. Eerlijk is eerlijk, dat is ook wel mooi meegenomen.
Natuurlijk gaan we ervan uit dat jij het hardlopen volhoudt. Het is namelijk ontzettend fijn én je kan het doen waar en wanneer je maar wil! Zodra je steeds vaker of verder gaat lopen, kan het verstandig zijn om een extra paar schoenen aan te schaffen. Hoe verder je gaat, hoe meer demping je namelijk nodig hebt. Het kan ook zo zijn dat je naast de lange sessies ook kortere stukken gaat doen. Dan kan een ander type schoen voor de afwisseling fijn zijn.
Als ervaren hardloper ben je waarschijnlijk gehecht aan jouw favoriete paar. Samen hebben jullie er al heel wat kilometers op zitten. Maar weet je ook hoeveel precies? Want na zo’n 1000 kilometer is het verstandig om je schoenen te vervangen. De demping neemt dan af, waardoor je last kunt krijgen van blessures. Daarnaast kan je als gevorderde natuurlijk ook gaan experimenteren met andere omstandigheden. Misschien ga je wel op een ander terrein lopen. Ook dan is het verstandig om je schoenen nog eens onder de loep te nemen.
Zo vind je de juiste hardloopschoenen
Nu je weet waarom je moet investeren in goede hardloopschoenen, moet je ze ook nog zien te vinden natuurlijk. Een rondje Googelen naar andermans ervaringen is niet voldoende, het favoriete paar van iemand anders werkt namelijk niet voor jou. Dat is onder andere afhankelijk van je lichaam, je persoonlijke voorkeur, je manier van lopen en op welk terrein je het liefste rent. Maar er zijn nog veel meer aspecten die bepalen welke hardloopschoen de juiste hardloopschoen is voor jou, zo is bijvoorbeeld de vorm van je voet, de manier waarop jij je voeten afrolt en de stand van je benen ook heel belangrijk!
Over het algemeen koop je voor het hardlopen ook altijd schoenen in een maat groter dan je gewend bent. Tijdens het rennen verzwakken je spieren namelijk door de vermoeidheid, waardoor je voetboog zakt. Je voeten worden dan iets groter dan normaal. Je wil dan natuurlijk niet dat je schoenen gaan afknellen. Als ze bij het passen al strak zitten, heb je dus sowieso de verkeerde maat te pakken. Uiteindelijk is er voor iedereen wel een perfecte match te vinden. Bijvoorbeeld bij Plutosport, zij hebben een enorm aanbod aan diverse goede schoenen.
Uiteindelijk moeten de schoenen vooral lekker zitten. Probeer ze dus altijd even uit. Als je al een favoriet paar hebt, kan je ervoor kiezen om hierna dezelfde of het opvolgmodel te kopen. Maar ook dan: pas ze! Wie weet heb jij inmiddels een andere stijl ontwikkeld, is je gewicht veranderd of is er een andere reden waardoor ze onverwachts toch minder lekker zitten. Als je je aan deze tips houdt, ga jij zonder twijfel nog meer genieten van jouw hardloopsessies.