Na een matige zomer staan de wintermaanden helaas alweer voor de deur. Sommige mensen vinden dit een heerlijke tijd. Zij kijken uit naar gezellige maanden waarin je lekker onder een dekentje op de bank kruipt, met een warme kop thee en de kerstmuziek aan. Voor mij (en veel anderen) is het juist de tijd van het jaar die ik het liefst zo snel mogelijk voorbij zie gaan.
Tijdens de winter ben ik niet vooruit te branden. Het lijkt wel alsof mijn lichaam in de slaapstand staat. Het is een situatie waar ik elk jaar weer mee geconfronteerd wordt en iets waar ik niet onderuit kan komen. Of toch wel?
Wat is een winterdip
Hoe ik me voel tijdens de winter wordt ook wel een ‘winterdip’ of de ‘winterblues’ genoemd en komt door de verstoring van je natuurlijke dag- en nachtritme. De een heeft daar meer last van dan de ander en helaas val ik overduidelijk in die eerste categorie. Wanneer de herfst begint slaat bij mij de paniek al toe. Tenminste, als ik nog geen plan heb om de winter door te komen. Want inmiddels heb ik daar een uitstekende oplossing voor gevonden.
Zo’n winterdip ontstaat dus vooral door het gebrek aan daglicht. In dit seizoen worden de dagen korter en zitten er minder zonuren in een dag. De hoeveelheid melatonine in ons lichaam neemt toe, wat een effect op onze biologische klok heeft. We voelen ons vermoeid en ons energielevel gaat achteruit. Dit is een natuurlijk proces, maar wanneer hier ook gevoelens van somberheid bij komen kijken is de winterdip een feit. Heel vervelend, maar zeker niet onoverkomelijk.
Hoe ga je hiermee om
De beste manier om je winterdip te bestrijden is met iets waar je nu waarschijnlijk het minste zin in hebt: voldoende beweging krijgen. Het is moeilijk om jezelf van de bank af te krijgen, maar probeer dat toch te doen. Wanneer je beweegt komt in je lichaam het stofje endorfine namelijk vrij, beter bekend als het gelukshormoon. Ga ’s ochtends dus een stukje wandelen, neem de fiets in plaats van de auto (extra dikke sjaal mee!) en pak een keer vaker de trap. Je zal merken dat het je goed zal doen.
De tweede tip ligt voor de hand, het is eigenlijk altijd belangrijk. Maar nu nóg meer: eet gezond en zorg dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. Eet bijvoorbeeld wat meer groente en fruit en neem elke dag een handje noten. Dit zijn voedzame producten die boordevol energie zitten en ervoor zorgen dat je accu weer opgeladen wordt.
Zeker in deze donkere tijd mag je jezelf af en toe best extra verwennen. Ga bijvoorbeeld een dagje ontspannen in de sauna, neem een lekker warm bad of bak die lekkere cake waar je al dagen zo’n zin in hebt. Last but not least: plan een toffe trip naar de zon! Zo heb je altijd een leuk vooruitzicht. Zie het als een ‘winterbreak’ waarbij je jezelf even kunt opladen aan de warme zonnestralen. Even vertoeven op een tropisch eiland en je winterdip lijkt ineens miles away te zijn.
Ik snak naar de zon
Ik kan het weten, want de zon is mijn oplossing voor de winterdip. Regelmatig werk ik periodes in het buitenland en zeker in de winter probeer ik Nederland te ontvluchten. Gelukkig slaag ik er meestal net op tijd in om een escape te vinden. Zo ook dit jaar. Ik ben voor twee maanden aangenomen in het ziekenhuis op Aruba. Ik kan weer even rustig ademhalen!
Even al mijn zorgen vergeten en lekker opwarmen met mijn voetjes in het zand. Inmiddels houd ik deze oplossing al zeven jaar vol. De afgelopen jaren heb ik geleerd dat de winter in Nederland doorbrengen voor mij meer een keuze dan een verplichting is. Het is aan mij om te bepalen hoe ik hiermee om zal gaan. Accepteer ik de koude grauwe dagen? Of zoek ik mijn uitvlucht op een tropisch oord? Vooralsnog is het vaak dat laatste. Ik kan het me zelfs bijna niet meer voorstellen hoe het is om in december thuis te zitten.
