Mentaal fit blijven is normaal al best een klus, maar tijdens deze lange lockdown al helemaal. Toch is het essentieel voor je gezondheid om ook mentaal goed in je vel te zitten en gelukkig te zijn met jezelf. Drie simpele tips die daaraan bij kunnen dragen.
Er komt natuurlijk veel meer kijken bij mentale gezondheid, maar kleine dingetjes kunnen al een verschil maken. Voel jij een dipje, ben je vermoeid of blijf je maar hangen in de negativiteit? Wellicht kunnen deze ideeën je helpen.
Praat met elkaar
“Communicatie is key” is een bekende gezegde voor velen. Maar wat we vaak vergeten is dat we ook geneigd zijn om veel op te kroppen en te piekeren, zeker wanneer we het druk hebben met allerlei deadlines of afspraken. Praten over wat jou dwars zit, zorgt ervoor dat je gelukkiger wordt en blijft. Het ventileren van je gedachten is daarom een van de gouden tips om geestelijk fit te blijven!
Het is op dit moment natuurlijk wat lastiger om met mensen te praten, omdat je niet meer zo makkelijk op bezoek kunt gaan bij familie en vrienden. Toch zijn er gelukkig ook veel alternatieven. (Video)bel erop los, WhatsApp met elkaar, of stuur voor old-times sake weer eens een brief! Houd je het liever nog even bij jezelf? Dan kan het opschrijven van je gedachten ook al heel erg opluchten.
Wandel
Dat wandelen veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, is een feit. Het vermindert de kans op veel lichamelijke klachten. Wandelen heeft daarnaast ook veel positieve effecten op je mentale gezondheid. Met een simpel blokje om kan je wat afleiding krijgen van negatieve gedachten en je zelfwaardering en geloof in jezelf vergroten. Ook zal je na een wandeling in bijvoorbeeld het bos veel beter in je vel zitten. Als klap op de vuurpijl kan het maken van een ommetje er zelfs voor zorgen dat het ontwikkelen van diverse psychische klachten tegengehouden wordt!
Spa day @ home
Doordat we leven in een hectische wereld waar iedere dag te weinig uren lijkt te hebben, is het ook van belang om eens echt te ontspannen. Laat al die to do’s op je lijstje soms ook heel even links liggen en wees eens een dag bewust extra lief voor jezelf. Laat alle afspraken gaan, focus op hetgeen wat jij vandaag nodig hebt en je zult zien dat je je een stuk gelukkiger gaat voelen.
Hoe ik dit het liefst aanpak? Het bad vol laten lopen met lekker veel schuim, kaarsjes aan, maskertje op, m’n haren in een grote knot bovenop mijn hoofd, een rustgevend muziekje op de achtergrond en een goed boek! Het is oké om soms een romantisch momentje te pakken, ook voor jezelf.
