Als ik een euro zou krijgen voor elke keer dat ik hoorde dat ik ‘weer zo hard loop’, zou ik nu rijk zijn. Als je werkt in de zorg dan hoort hard lopen er nu eenmaal bij. Je bent altijd druk, het werk is nooit af. Continu aan het zorgen voor anderen. Maar wanneer zorgen we voor onszelf?
Tijd voor jezelf nemen schiet er weleens bij in. Zeker wanneer je onregelmatig werkt en er veel van je gevraagd wordt. Langer blijven, extra diensten overnemen, sneller lopen… Toch is het juist dan belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Daar hoort ook bij dat je tijd neemt om te ontspannen. Als inspiratie deel ik mijn tips om echt even tot rust te komen.
1. Telefoon op stil
Dit vind ik zelf de gouden tip. Mijn telefoon zorgde voor zoveel onrust, zonder dat ik het echt in de gaten had. Zeker in het begin van de coronaperiode. Toen had ik de neiging om bij elke piepje te kijken en even een reactie te plaatsen in de groepsapp. Inmiddels staat het geluid van mijn telefoon altijd uit en ook de meldingen heb ik op stil gezet. Ik kijk nog steeds, maar bepaal nu zelf wanneer ik dat doe. Daardoor krijg ik op een dag veel minder prikkels binnen.
2. Wandelen in de natuur
Hij ligt voor de hand en wordt eigenlijk altijd genoemd als het gaat om ontspanning, maar dat is natuurlijk niet voor niets. Trek je fijnste wandelschoenen aan en ga naar buiten. Door het bos of over het strand lopen is natuurlijk heerlijk, maar een rondje door de buurt is ook al hartstikke lekker. Ik geniet van de rust, de lucht, de kleuren en de frisse wind in mijn gezicht. Ook nu het kouder wordt. Dan pak ik gewoon een dikke sjaal mee, jas aan en lopen maar.
3. Mediteer
Het is even wennen, maar uiteindelijk levert het je veel rust op. Begin er daarom gewoon een keer mee, al doe je het maar vijf minuten. Je kan het overal doen waar jij je prettig voelt. Voor mij betekent meditatie dat ik even weg kan uit de drukte van de dag en even op kan laden om weer door te gaan. Als je niet goed weet hoe je moet beginnen met mediteren, zijn er veel handige hulpmiddelen. En het belangrijkste: probeer het vol te houden, dan levert het je het meeste op.
4. Geniet
Deze klinkt zo logisch, maar onbewust vergeten we ‘m vaak. Want wees eens eerlijk: wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan puur omdat je het leuk vindt? Dus niet omdat je er al kaartjes voor had, omdat je vriendin die sport zo graag samen wilde proberen of omdat je dat boek voor je verjaardag heb gekregen. Doe in je vrije tijd wat je écht fijn vindt. Die dingen leveren je namelijk energie op, in plaats van dat het je energie kost. Voor de een is dit een boek lezen, voor de ander tv kijken of een dagje door de dierentuin slenteren. Alles is goed, als jij er maar echt van kan genieten.
