In balans op je werk, mindfulness, burn-out… Allemaal begrippen waar je mee dood wordt gegooid op het moment. Ook ik heb, inmiddels bijna twee jaar geleden, kennis mogen maken met de man met de hamer. Ik was te eigenwijs om te luisteren naar signalen van mijzelf en mijn omgeving met als gevolg dat ik een aantal maanden thuis heb gezeten. En daar voel ik nog steeds de nasleep van. Vooral in drukke periodes ben ik erg kwetsbaar en is mijn lijntje erg dun. Juist dan is het van belang om goed op mezelf te passen. Maar hoe hou ik mezelf in balans en op de been? Ik geef je vijf tips om drukke periodes door te komen.
1. Ben niet te streng voor jezelf!
Als er iets is wat ik heb geleerd (maar tegelijkertijd nog niet onder de knie heb) is het niet te streng zijn voor je zelf. In drukke periodes kun je nu eenmaal niet én goed functioneren op je werk én 2x in de week sporten én voldoende ontspannen én je helemaal geven in je sociale leven. Het liefst wil ik dit wel allemaal, maar ik heb geleerd dat dit niet gaat. Bedenk je dat drukke periodes komen en gaan en dat anderen in dezelfde situatie zitten. Begrijpen mensen het niet? Pech dan! Doe waar jij je goed bij voelt en niet omdat je dit ‘moet’ van de buitenwereld.
2. Denk vooruit.
Als ik een drukke periode of week tegemoet ga, plan ik vooruit. Ik bekijk op zondag alle afspraken voor die komende week, maak afspraken met mijn man op gebied van logistiek/oppas en bedenk wat we gaan eten. Ik weet inmiddels dat als ik een drukke werkdag heb gehad, ik geen zin meer heb om nog te bedenken wat we gaan eten en boodschappen te doen. Vaak maak ik de dag van tevoren al wat klaar, zodat ik het de volgende dag maar hoef op te warmen. Of ik zorg voor voldoende restjes in de vriezer.
3. Schrijf dingen op.
In een drukke week vergeet ik sneller iets te doen of over bepaalde dingen na te denken. Er spookt van alles door mijn hoofd, maar er komt niets uit mijn handen. Ik heb geleerd door met steekwoorden dingen op te schrijven, het uit mijn hoofd is. Ik hoef het niet allemaal meer te onthouden of te ordenen in mijn hoofd. Als ik weer wat tijd heb, pak ik mijn lijstje erbij en kijk ik wat ik ‘moet’ doen.
4. Gun jezelf voldoende rust.
Dit hangt samen met puntje 1. Ben niet alleen niet te streng, maar ben ook vooral extra lief voor jezelf. Bedenk je waar jij echt van ontspant. Plan deze momenten in en sluit je af voor alles en iedereen. Ga lekker in bad, lees een boek en vooral; zet je telefoon op stil. Ik heb sinds kort ook mijn trilfunctie uitgezet, zodat als mijn telefoon op stil staat ik ook niet word getriggerd door een tril geluid. Daarbij heb ik rust gevonden in mediteren. Soms rij ik na een drukke dag met hoofdpijn naar huis. Als ik dan thuiskom, sluit ik mezelf even 10 minuten op in mijn kamer en laat alles even bezinken. Maar ook een stukje fietsen of wandelen, geeft me ontspanning.
5. Zorg voor een goede nachtrust.
Zeker in de eerste week van een nieuwe opdracht lig ik vaak om 20.00u al op de bank te slapen. Ik heb sowieso al veel slaap nodig, maar als ik het druk heb, neemt dit alleen maar toe. Dus ga ik een weekje net iets vroeger naar bed. Niet altijd gezellig voor het thuisfront, maar ja, een chagrijnige vrouw of mama ook niet ;-)..
Succes!
