Wil jij je gedachtes soms ook graag even compleet kunnen uitschakelen, even je stress vergeten? Dan is sporten een van de beste dingen die je kan doen. Niet alleen is het goed voor je lijf, beweging doet ook wonderen voor je mentale gezondheid.
Tijdens het sporten maakt je lichaam allerlei stofjes aan die kalmerend werken, stress verminderen en je een gelukkig gevoel geven. Bovendien is het goed voor je zelfvertrouwen en gaat je slaapkwaliteit er ook nog eens van omhoog. Er zijn natuurlijk tientallen sporten, dat alleen het kiezen daaruit al stressvol kan zijn. We zetten daarom een paar goede opties voor je op rij om je hoofd even lekker leeg mee te maken.
1. Zwemmen
Lekker in het water rondzwemmen én tegelijkertijd je hele lichaam trainen. Zwemmen is een perfecte optie als jij je verstand even helemaal op nul wil zetten. Het is verfrissend en geschikt voor werkelijk iedereen, want je loopt in het water niet snel blessures op. Extra pluspunt: het is een van de weinige sporten waarbij jij je telefoon echt in een kluisje achter moet laten. En zeg nou zelf, even een break van dat scrollen op Instagram en Facebook doet wonderen, toch?
2. Dansen
Dansen kan overal. Zelfs in je eigen slaapkamer! Tijdens het dansen gaat je hartritme flink omhoog en werk je aan je conditie. Maar het voelt ook heel bevrijdend en kan je een extra portie zelfvertrouwen geven. Als jij al die pasjes straks onder de knie hebt, voelt dat toch als een mooie prestatie. Schud die heupjes los en dans er heerlijk op los. Of je nu een echte les gaat volgen, thuis meeswingt op je favoriete muziek of een online work-out volgt: van dansen word je vrolijk.
3. Paardrijden
Misschien denk je nu even: paardrijden, is dat wel een sport? Jazeker! Wist je dat je hiermee bijna je hele lichaam traint? Je schouders, armen, buikspieren, bovenbenen, bilspieren, rug… geen spier wordt overgeslagen! Naast die pittige work-out sta je ook in verbinding met het paard. Iets waar je zo mee bezig bent, dat je de dagelijkse sleur in je hoofd even los kan laten.
4. Thai Chi
Iedereen heeft weleens van Tai Chi gehoord, maar weinig mensen weten wat deze sport nu echt inhoudt. Thai Chi is een bewegingskunst die vooral focust op flexibiliteit, ademhaling en meditatie. Perfect dus om mee te ontstressen. Wat je precies doet? Denk aan mindful bewegingsoefeningen, alsof je in slow motion onzichtbare voorwerpen naar je toe trekt of van je afduwt. Je houdt je spieren soepel en je geest geconcentreerd. Doordat het herhaaldelijke en langzame bewegingen zijn, volg je deze vanuit je gevoel. Je hoeft er dus niet bij na te denken, heerlijk!
