Vaak last hebben van vermoeidheid is erg vervelend. Het belemmert je in het doen van veel dingen. Ben je vaak moe? Zelfs na een lange nacht slapen? Dat kan een aantal redenen hebben.
Pas als je weet wat er aan de hand is, kan je er iets aan doen. Voor jouw werk in de zorg moet je goed uitgerust zijn. Alleen dan kan je scherp blijven, alert zijn en de lange dagen volhouden. We zetten drie mogelijke reden voor vermoeidheid op een rij.
Je hebt een tekort aan voedingsstoffen
Als je van bepaalde voedingsstoffen te weinig binnenkrijgt, kan dit zorgen voor vermoeidheidsklachten. Dit is bijvoorbeeld het geval als je een tekort hebt aan vitamine B12 en/of ijzertekort. Je kan inzicht krijgen in hoeveel voedingsstoffen je binnenkrijgt door een week je voeding bij te houden. Er zijn verschillende apps hiervoor.
Let op: dit geeft inzicht in welke en hoeveel voedingsstoffen je nu binnenkrijgt. Heb je je eetpatroon onlangs (flink) veranderd? Dan geeft dit geen goed beeld van de afgelopen periode. Wel kan je zien of je nu goed bezig bent. De enige manier om echt te weten te komen of je een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebt, is door bloedmetingen uit te laten voeren. Je kan deze aanvragen bij de huisarts.
Je slaapt slecht
Tijdens het slapen wordt je lichaam opgeladen, zodat je de volgende dag weer genoeg energie hebt. Je rust tijdens het slapen niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Als je niet genoeg slaapt of je slaap niet van goede kwaliteit is, kan je lichaam niet goed herstellen. Hierdoor blijf je continu vermoeid.
Heb je hier last van? Onderzoek dan wat de oorzaak is van je slaapprobleem. Soms is het eenvoudig op te lossen met bijvoorbeeld oordopjes. Bij andere oorzaken, zoals piekeren, kost het meer tijd voordat je slaapproblemen zijn verbeterd. Wil je meer tips om beter te slapen? Bekijk dan eens de website dromenwinkel.com.
Geen goede balans van je energie
Een onjuiste balans van je energie kan je op verschillende manieren voorkomen. Een voorbeeld is dat je te veel dingen achter elkaar doet die veel energie kosten. Hierdoor heb je geen tijd om tussendoor te rusten. Probeer daarom momenten van rust tussen deze activiteiten te plannen. Let er op dat je meer dingen doet die je energie geven dan activiteiten die je energie kosten. Het is belangrijk om hier een balans in te krijgen.
Herken je je in een van deze oorzaken? Dan kan je aan de slag gaan met het oplossen van je slaapprobleem. Als je nog twijfelt over de oorzaak kan je met je huisarts bespreken of een van de genoemde opties wellicht de oorzaak is van je chronische vermoeidheid. Zo kunnen jullie samen een plan maken om je vermoeidheid aan te pakken. Soms zijn medicijnen tegen stress ook nuttig.
