Mediteren is een perfecte manier om even helemaal tot rust te komen. Je kan het overal doen en je hebt er niets voor nodig, behalve jezelf en een rustige omgeving. Als je het lastig vindt om zelf een start te maken en het voelt alsof je geen idee hebt waar je mee bezig bent, kan een app of YouTube video ook helpen.
Er staan duizenden geleide meditaties online die je hierbij kunnen helpen. Natuurlijk kan je ook variëren, om zo te ontdekken wat het beste werkt voor jou. We zetten een paar apps op een rijtje:
1. Headspace
Dit is misschien wel de bekendste meditatie-app. Met honderden verschillende mogelijkheden zit er voor iedereen wel iets bij en heb je alle ruimte om te experimenteren. Er zijn niet alleen geleide meditaties, maar ook korte versies, slaapgeluiden en informatie over het mediteren. Deze app is beschikbaar voor iOS en Android. Na de gratis proefweek kost het je 13 euro per maand of 58 euro per jaar.
2. Calm
Deze app bied je rustmomentjes voor verschillende gelegenheden. Je kan zelf kiezen of je stil wil staan bij bijvoorbeeld dankbaarheid, angst of stress. De sessies duren 3 tot 25 minuten en ook hier zijn er slaapgeluiden beschikbaar. Er is zelfs een speciaal programma voor beginners! Ideaal dus. Er is een gratis versie, maar als je alle premium content wil gebruiken betaal je 50 euro per jaar. Beschikbaar voor iOS en Android.
3. Ten Percent Happier
Deze app is perfect voor mensen die nog niet zo goed weten of ze wel geïnteresseerd zijn in meditatie. Geloof jij er niet zo in? Ten Percent Happier gaat je overtuigen! In de app vind je verschillende video’s van deskundigen die uitleggen hoe mediteren werkt, wat de voordelen zijn en hoe je een begin kunt maken. Op een simpele manier, zodat jij het ook zal begrijpen. Daarnaast vind je er honderden geleide meditaties voor verschillende situaties, met een speciaal onderdeel gericht op slaap. De app is gratis beschikbaar voor iOS en Android, voor premium content betaal je 100 euro per jaar.
4. Smiling Mind
Wil jij je kinderen graag betrekken bij het mediteren? Daar is deze app perfect voor! Smiling Mind is speciaal ontwikkeld voor kinderen en jongvolwassenen, om laagdrempelig te kunnen beginnen met meditatie. Zo wordt het ook voor jongeren makkelijk, leuk en toegankelijk. Na het installeren van de gratis app kun je kiezen uit vier verschillende leeftijdscategorieën: 7 tot 11 jaar, 12 tot 15 jaar, 16 tot 22 jaar en volwassenen. Hierna zijn in een hele overzichtelijke omgeving verschillende meditatiesessies beschikbaar, verdeeld over thema’s. Per thema volg je verschillende modules om zo eenvoudig kennis te maken met het mediteren. De modules voor volwassenen zijn uiteraard een stuk uitgebreider dan die voor kinderen. De app is beschikbaar voor zowel iOS als Android.
