Na je dienst heerlijk ontspannen. De een kan het heel goed, de ander wat minder. De een gunt zich hier volop de tijd voor, de ander weet niet waar de tijd blijft. Vitaliteitscoach Nicole Schreuder vertelt welke verschillende manieren van ontspannen er zijn.
Ontspannen is het tegenovergestelde van actie. Ontspannen betekent ‘losmaken wat gespannen is’ of ‘door afleiding tot rust laten komen’. Tenminste, volgende de Van Dale. Grappig is ook het volgende: ontspannen is een werkwoord. Zou je dan moeten werken om ontspannen te worden?
Ontspannen door afleiding
Wanneer we ontspannen door afleiding, gaan we iets doen zodat we niet meer aan hetgeen denken waar we niet meer aan willen denken. Dit kan iets inactiefs zijn zoals Netflix, borrelen, bioscoop of het lezen van een boek. En het kan ook iets actiefs zijn. Bijvoorbeeld een sportmoment, een wandeling in het bos of het geven van een goede beurt aan de badkamer. In alle gevallen zal je even niet of nauwelijks meer denken aan hetgeen waar je niet meer aan wilde denken.
Een ding staat voorop: je hebt lekker gelezen, je hebt je sportmoment gepakt of je badkamer blinkt weer. Maar is dit echt ontspannen? Het ligt eraan wat jij wil bereiken. Een avondje weg met vriendinnen kan natuurlijk echt als ontspannen aanvoelen. Je hebt heerlijk bijgekletst en hebt in een deuk gelegen. Blijf dit ook vooral doen. Een avondje weg omdat je wilt dat je geest tot rust komt? Daar kan je een vraagteken bij zetten.
Professioneel vervelen
Wil je je lichaam en geest echt tot rust laten komen, dan doe je niets met je lichaam. Dat eerste is voor de meeste mensen niet zo moeilijk. Ga zitten of liggen en doe niets met je lijf. Maar echt niets doen met je geest is voor velen wat lastiger. Je gaat zitten en pakt al snel je telefoon erbij. Of je staat alweer op omdat je iets ziet liggen wat wel opgeruimd kan worden. Écht niets doen betekent vervelen.
Pas dan kan je geest ‘aan het werk’. Het brein gaat verwerken wat er verwerkt moet worden. Het een plekje geven, zowel letterlijk als figuurlijk. Wanneer je dit meer zou doen, ga je dit ook merken in een betere slaap. Het verwerken slaat voor sommigen namelijk over in piekeren voor het slapen gaan, het woelen terwijl je wil slapen. En vervelen heeft nog een voordeel: je creatieve brein krijgt zo ook meer vrijheid!
Actief of passief ontspannen
Er zit dus echt een verschil in de soort ontspanning waar jij uit kan kiezen. En er zit bovendien dus een verschil in het resultaat. Heb je onrust in je hoofd, dan is het verstandiger om je professioneel te gaan vervelen in plaats van het aanzetten van een Netflix-serie. Die serie gaat je geen rust in het hoofd geven, wel afleiding. Waar voor de een de boswandeling prima ontspannend werkt voor de geest, werkt het voor de ander averechts.
Bekijk dus waar jouw lichaam én jouw geest behoefte aan hebben. Hoe voel je je en wat is wijs om nu te doen. Zorg voor de juiste balans tussen actief en passief ontspannen. Blijf kiezen voor die gezellige avondjes uit met vriendinnen én kies daarnaast voor de volledige me-time. Waar jij je gevoelens en gedachten de ruimte geeft om verwerkt te worden. Ga voelen wat je op dat moment voelt. Kijk naar buiten, aai een huisdier, doe een ademhalingsoefening. Je zal merken dat dit je meer gaat opleveren dan alleen te kiezen voor ontspanning in de vorm van afleiding.
