Na een lange werkdag of een drukke weekweek voel je het soms in je schouders en je rug, het raast door je hoofd: stress. Een beetje stress kan soms goed en motiverend zijn, maar te veel stress kan tot veel mentale en fysieke problemen leiden. Daarom is het belangrijk om thuis te komen en je te ontdoen van alle werkstress.
Door je bij thuiskomst te ontdoen van een lading stress, zorg je ervoor dat de rest van jouw dag of avond positiever, actiever en effectiever is. Probeer daarom eens een van deze tips.
1. Rustmomentje
Zodra je thuiskomt wil je vaak gelijk beginnen aan de taken die daar nog op je liggen te wachten. Je wil het eten koken, stofzuigen of voor je huisdier zorgen. Toch is het belangrijk dat je bij thuiskomst eerst even een kort moment neemt om tot rust te komen. Dit hoeft geen half uur te duren, neem bijvoorbeeld tien minuten om aan de keukentafel eerst een glas water of een kop thee te drinken. Probeer eens een podcast te luisteren, een hoofdstuk uit een boek te lezen of het nieuws door te nemen.
2. Oefeningen
Een andere manier om alles even los te laten is door even kort te mediteren of een paar yogaoefeningen te doen. Op die manier ben je niet bezig met de drukte in je hoofd die de stress veroorzaakt. Een andere manier om je te focussen op iets anders is door met een huisdier, kinderen of een partner te spelen. Spelletjes, speelgoed en woordspellen zijn goede manieren om even kort iets anders te doen.
3. Genieten
Een kort moment van genot kan veel doen. Zo maakt je brein extra oxytocine aan wanneer je bijvoorbeeld moet lachen of een orgasme ervaart. Dit gelukshormoon zorgt er daarom voor dat, naast dat je even iets anders doet dan stressen, je je gelukkiger voelt. Je kan daarom eens een offline of online sexshop bezoeken en daar inspiratie opdoen.
4. Praten
Ga eens met je partner, huisgenoot of zelfs je huisdier zitten of bel iemand op en praat over je dag. Een goed gesprek kan je helpen om tot rust te komen. Daarnaast zorgen positieve onderwerpen ook voor extra oxytocine. Een kort, positief gesprek nadat je uit werk komt kan dus een flinke invloed hebben op de stress die je ervaart.
5. Luisteren
Door je oren te gebruiken en goed te luisteren naar muziek, een gesprek of een verhaal kan je de focus verleggen van dat wat je bezighoudt naar dat waar je naar luistert. Op die manier luister je naar vrolijke muziek, een inspirerende podcast of een grappig verhaal in plaats van de gedachtes over jouw stressvolle dag.
