HappyFood: eet jezelf blij!

Bij de term ‘comfortfood’, denken veel mensen meteen aan het scenario waarbij iemand met een doos bonbons en een zak chips op de bank ligt. Heel erg lekker, maar aangezien de grote hoeveelheid verzadigde vetten, wel erg ongezond.

Wanneer je voortaan dus zoekende bent naar eten om je ellendige gevoel op een mindere dag te overwinnen, probeer dan eens een van deze soorten comfort food:

Kalkoen en melk

In kalkoen en melk zit de stof trypofaan. Deze stof geeft een boost aan je serotonine niveau.  Dit is het hormoon dat zorgt voor een positieve blik op dingen. Daarnaast bevatten deze producten een hoog eiwitgehalte. Net zoals kip, vis, ei en kwark. Eiwitten verhogen de concentratie!

Bananen en avocado’s

Bananen bijvoorbeeld geven een korte boost aan je serotonineniveau. Maar ook aan je dopaminegevoel. Dopamine zorgt voor een blij gevoel. Avocado’s hebben een bevorderende werking op de aanmaak van deze dopamine. 

Pure chocola

Hele pure chocola, van bijvoorbeeld 85% cacao, heeft een positieve aanmaak op serotonine. Hiernaast helpt het ook bij zoete trek. 

Groente thee

Groene thee bevat aminozuur L-Theanine. Deze stof bevordert de stemming en vermindert stress

Omega-3 vetten

Deze vetten zorgen voor het gezond functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel. Ook helpen ze tegen stemmingswisselingen en depressie. Deze vetten kun je vinden in veel soorten vis. Bijvoorbeeld in zalm, tonijn of sardientjes.

HappyNurse, bekend van wijkteams, zet in op de trend met HappyFood!

 

Foto: Edward Guk

Wil je gebruiken van deze NurseStation Deal?

Registreer je dan nu!

Meer van deze coach

In je werk kom je dagelijks lastige mensen tegen. Dit kan in allerlei soorten en maten zijn. Extreem arrogante mensen, afstandelijke mensen,... Lees meer
TIP 1: Weet wat jouw werkdruk veroorzaakt Met hard werken en een hoge werkdruk is in principe niets mis. Belangrijk is dat je het gevoel... Lees meer

Meer van deze coach

Af en toe even niks doen, is veel belangrijker dan men in eerste instantie zou verwachten.  We leven in een tijdperk waarin iedereen... Lees meer
Heb jij plezier in je werk, maar raak je soms gefrustreerd door de werkdruk, het tekort aan collega’s, de toenemende administratieve last?... Lees meer